Quais são as principais lesões no ciclismo? Descubra aqui e se previna!
Hoje vamos falar das principais lesões no ciclismo. Você sabia que no Brasil há mais bikes do que carro? Foi o que constatou o trabalho do Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (IPEA). No Brasil há 50 milhões de carros contra 41 milhões de automóveis.
Maior preocupação com estilo de vida sedentário, trânsito e alto custo de vida são um dos fatores que explicam essa soma exorbitante de bikes Brasil afora.
Com a pandemia, a venda de bicicletas aumentou mais ainda, chegando a superar 110% das vendas em julho de 2020 em comparação ao mesmo período de 2019 (dados Aliança Bike). Por um motivo simples: andar de bicicleta é uma alternativa para evitar as aglomerações do transporte público.
Ou seja, o número de ciclistas tem aumentado no Brasil. Há quem esteja descobrindo uma nova paixão e chegando a investir em competições profissionais.
Mas o ciclismo é uma atividade física e como toda atividade do gênero oferece desgastes que podem evoluir para lesões sérias. Prevenção e tratamento adequados são essenciais para exercer essa atividade sem transtorno.
Quais são as principais lesões no ciclismo, como evitá-las e as melhores formas de tratamento? Descubra aqui!
As principais lesões no ciclismo para você se prevenir!
Ai, minhas costas!
Sem dúvida uma das principais lesões no ciclismo. Quem pedala diariamente, percorre longas distâncias ou compete profissionalmente precisa ficar muitas horas com a coluna encurvada sobre o guidão.
Durante o pedal, a pressão intra-discal chega a 3x o peso do corpo.
Bicicletas mal ajustadas e músculos estabilizadores sem força são agravantes e podem proporcionar:
- Hérnias;
- Protusões;
- Fissuras de disco.
Algumas boas ações para prevenir lesões na lombar:
- Evite abusar das marchas pesadas na subida;
- Alterne sua posição (levante-se do selim em cruzamentos de terreno plano e descidas);
- Faça sempre um bike fit.
Veja como aliviar dor na lombar e os melhores tratamentos.
Ai, meu joelho!
Seguindo com as listas das principais lesões no ciclismo, o joelho é um local que costuma sofrer bastante com essa atividade. Afinal, costuma ser muito exigido, pois é essencial para realizar o movimento.
O desgaste excessivo causado pelo esforço na bike provoca lesões como:
- Síndrome femoropatelar;
- Síndrome da plica medial;
- Tendinite patelar; e
- Síndrome da de fricção da banda iliotibial.
Essa última resulta em dor extrema no joelho e às três primeiras envolvem lesões ao redor da patela.
Palmilhas personalizadas, posições dos grampos e fortalecimento de músculos específicos no joelho podem ajudar a prevenir lesões.
Saiba mais detalhes de prevenção e tratamento de dor no joelho.
Ai, meu ombro!
As lesões no ciclismo ocorrem muito por conta das quedas. A articulação do ombro costuma ser a região mais afetada nos traumas provocados por acidentes, sendo a fratura da clavícula a mais comum.
Para evitar quedas, não tem muito segredo:
- Evitar andar na contramão;
- Sempre sinalizar o que você vai fazer;
- Atenção nos buracos;
- Pedalar na defensiva;
- Atenção especial em cruzamentos e esquinas.
Mas se for vítima de uma infelicidade e lesionar a clavícula o recomendado é procurar um serviço ortopédico com urgência para ser avaliado e receber tratamento.
Veja como reduzir dor no ombro e os principais tratamentos.
Volte a andar de bike com tratamento personalizado!
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