Quebramos o Silêncio e Vamos Contar Tudo Sobre Exercícios de RPG para cervical
Baixou o pescoço para checar o celular e sentiu aquela agulhada paralisante logo após o pescoço? Xiiii… Talvez seja o caso de precisar de exercícios de RPG para cervical.
Mas calma que para tal diagnóstico é preciso uma análise minuciosa. A maioria dos desconfortos na região é resolvido espontaneamente. Ou seja, você não precisa se submeter a exercícios específicos para se livrar do problema.
No entanto, se o caso for grave, só esperar o tempo passar não resolverá e, aí sim, será necessário mexer o esqueleto.
O que pode causar dores na cervical?
Há várias possibilidades. Desde má postura a fatores genéticos.
Veja abaixo as principais causas para dores na cervical:
Idade batendo
É… o tempo passa para todo mundo e o primeiro a se manifestar é o nosso corpo. O envelhecimento altera o formato dos ossos e quando causa mudanças nos ossos que compõe a coluna, é problema na certa.
Porque esses ossos acabam comprimindo áreas onde estão presentes estruturas nervosas. Resultado? Dor.
Senta direito menino!
A má postura ao ficar diante do computador, na hora de dormir, no escritório, pode causar torcicolo e também levar a contrações musculares.
Esforço repetitivo
Fazer atividades que exigem esforço repetitivo pode provocar fadiga muscular e lesões.
Como avaliar a necessidade de exercícios de RPG para cervical?
Claro que a pessoa mais indicada para fazer esse diagnóstico é o especialista, um ortopedista, fisioterapeuta, etc.
O tempo, contudo, pode dar uma dica. Se demorar mais de uma semana para o desconforto sumir ou ao menos arrefecer, é sinal de alerta.
Se for analisado que a causa de seu desconforto na cervical tiver como origem problemas de postura, de articulações (DTMs), a opção de tratamento certamente envolverá exercícios de RPG para cervical.
Sobre os exercícios de RPG para cervical
Os exercícios de RPG para cervical visam promover o alongamento das cadeias musculares encurtadas, descomprimir músculos e articular com as trações da cervical.
As atividades de RPG conseguem corrigir as alterações posturais para tratar as dores tanto dos músculos como das articulações.
Saiba mais sobre os exercícios a seguir.
Os exercícios de RPG para cervical
Veja abaixo quais são os exercícios mais frequentes para tratar dores na cervical. Considere que pode haver variação a depender da gravidade do seu caso.
Movimento dos ombros
Neste exercício o paciente deve ficar sentado em uma cadeira com o corpo ereto e as mãos nos joelhos. Em seguida será orientado a levantar os ombros o máximo que puder sem erguer a coluna.
É necessário ficar nessa postura por alguns segundos para voltar a posição normal lenta e gradualmente.
Flexionamento lateral
Seguindo com os exercícios de RPG para cervical, novamente sentado com o corpo ereto. Mantenha os joelhos unidos e as mãos entre eles. Lentamente, leve a orelha direita até o ombro direito.
Não levante os ombros e mantenha a pressão por alguns segundos.
Giro lateral
Vire lentamente o pescoço para um dos lados o máximo que puder. Volte a posição original e repita o processo para o outro lado.
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