Atividades Físicas no Inverno: Qual a importância?

Com esse frio, aquele treino pode ficar pra depois, né? Nã-nã-nã. Atividades físicas no inverno são importantes e explicaremos porque neste artigo.

Seu corpo aguentará 3 meses de “molho”?

Oficialmente, o inverno no Brasil dura cerca de 3 meses, mas sabemos que nos últimos anos o clima não tem obedecido muito o calendário. Neste ano, por exemplo, foram registrados recordes de temperatura negativa em algumas cidades já em maio. Isso significa que o inverno pode ser mais longo do que o habitual em algumas temporadas.

O que pensa que irá ocorrer com o seu corpo se ficar todo esse tempo quietinho debaixo das cobertas?

Certamente voltará a sofrer com a balança e prejudicará a vitalidade de seus músculos e ossos.

Imagine que ao começar a fazer atividades físicas no verão seu corpo avançou algumas casinhas na qualidade de vida. Ao não fazer atividades físicas no inverno seu corpo retrocederá ao patamar antigo ou até piorará.

Outro ponto importante é que se você deixar de se exercitar durante o inverno sentirá mais dores pelo corpo.

Como assim?

No inverno nosso corpo sabe que esse negócio de passar frio não é saudável e quando percebe a “friaca” trata logo de agir para amenizar o problema.

Nossos músculos se contraem para tentar manter mais aquecido nosso corpo. O resultado disso é o aumento da tensão das fibras musculares.

Outra ação importante de nosso organismo no inverno é direcionar o sangue dos vasos sanguíneos das regiões periféricas (pés, mãos, etc.) para o tronco, também visando aumentar a produção de calor interno.

No caso os maiores beneficiados são os órgãos vitais:

• Coração;
• Fígado;
• Pulmão;
• Cérebro.

Entre outros.

Sabe quem fica sobrando nessa história? Os músculos, principalmente das regiões periféricas, pois ficam mais sensíveis à dor. Qualquer esbarrão que você der com eles em algum lugar, irá ampliar a sensação de dor.

Para evitar esse problema, só existe um remédio viável. Adivinha? Fazer atividades físicas no inverno.

Movimentar o corpo é fundamental para melhorar a circulação sanguínea.

Sai deprê!  

Outro bom motivo para fazer atividades físicas no inverno é evitar o desencadeamento de crises depressivas. Ficar parado nunca é bom negócio para nossa mente e tendemos a nos recolher mais no inverno para nos proteger do frio.

Fica fechadinho em um lugar e ainda se deparar com dias nublados e cinzentos não é nada animador para a cabeça.

Há uma estimativa que em países de inverno rigoroso cerca de 10% da população desenvolve depressão nesta época do ano. Em países tropicais, como o Brasil, atinge cerca de 1% da população (2 milhões de pessoas).

Exercícios liberam substâncias químicas que ajudam a elevar nosso astral, nosso ânimo e por isso são fundamentais para manter a motivação e a disposição lá no alto para atravessar bem o período de confinamento.

Como fazer atividades físicas no inverno?

Deve ter ficado claro que renunciar as atividades físicas no inverno não é recomendável, mas claro que o clima não é o melhor possível para tais práticas.

Por isso, recomendamos algumas dicas para ajudar você a evitar perrengues nesta época e não desanimar para manter sua saúde física em dia.

Aquecimento é indispensável

Ainda mais no inverno. Antes de começar pra valer, faça movimentos leves para adaptar o metabolismo no momento do exercício e depois intensifique.

Use roupas leves

É tentador sair de casa parecendo uma montanha, mas na hora dos exercícios o ideal é usar roupas leves para não limitar os movimentos.

Não esqueça da água

No inverno sentimos menos vontade de beber água, mas nosso corpo continua com a mesma necessidade de reposição diária. Esquecer da água é favorecer a desidratação.

Venha fazer suas atividades no Fisios!

Você não precisa pegar frio na rua para manter a saúde do seu corpo e da sua cabeça. Frequentar locais bem estruturados e com profissionais experientes é o ideal para continuar movimentando o corpo e sem passar pelo pior do inverno.

A Fisios do Bem fica localizada no bairro da Vila Olímpia e faz parcerias comerciais. Converse com o seu RH!

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