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Hoje você vai aprender quais são os exercícios de RPG para correção postural, quais os benefícios que eles proporcionam e como ele é aplicado por fisioterapeutas.

Resumo rápido sobre RPG

Sigla de Reeducação Postural Global. Trata-se de uma técnica de fisioterapia baseada em exercícios para fortalecimento muscular, combate e prevenção de alterações na coluna (escoliose, hiperlordose, corcunda).

 Também trata de problemas relacionados ao quadril, joelhos, respiração, mobilidade articular e até dor de cabeça.

Para quem o RPG é indicado?        

Não há restrição de idade. O RPG é indicado para todos, de crianças a idosos, que por alguma razão exigiram mais da coluna do que deviam.

Hábitos como ficar muito tempo encurvado usando smartphone, tablets, PCs, carregar peso (que inclui compras no supermercado) e fazer movimentos repetitivos no trabalho ou ao exercer uma atividade física são fatores de risco.

O RPG é útil para:

• Dor na lombar;
• Realinhamento da coluna;
• Corrigir postura dos joelhos;
• Acabar com a dor ciática;
• Tratar hérnia de disco;
• Corrigir pé plano;
• Tratar torcicolo.

Entre muitas outras aplicações.

No entanto, apesar de ser indicado para todas as faixas etárias, o paciente precisa de uma recomendação médica.

Quais são os exercícios de RPG para correção postural?

São oito os exercícios de RPG para correção postural:

• Rã no solo com abertura de membros superiores;
• Rã no solo com fecho de membros superiores;
• Rã no ar com fechamento de braços;
• Rã no ar com abertura dos membros superiores;
• Sentado;
• Em pé de encontro a parede;
• Bailarina;
• Em pé no centro.

O paciente, durante alguns minutos, fica imóvel nestas posições e precisa seguir as orientações do fisioterapeuta.

Quanto tempo dura cada exercício?

Em média, cada posição do RPG dura vinte minutos em sessões de uma hora.

Ou seja, pela conta nota-se que não é possível fazer todos os exercícios de RPG para correção postural em uma sessão. Mas você não precisará praticar cada um dos oito exercícios. Vai depender do seu caso.

Por isso é necessário primeiro uma avaliação médica seguida da avaliação do fisioterapeuta para praticar os exercícios.

Cada indivíduo tem necessidades e características únicas. Somente um diagnóstico profissional poderá indicar com exatidão os exercícios que deve priorizar.

Quais roupas são indicadas para exercícios de RPG para correção postural?

O recomendado é usar roupas leves, geralmente de duas peças. Biquínis, top e shorts são as peças ideais.

A sessão com o fisioterapeuta

A primeira sessão com o fisioterapeuta será dedicada para conhecer o seu histórico. Ele fará perguntas sobre suas atividades, hobbies e hábitos com o objetivo de identificar os comportamentos que prejudicam o seu físico.

A partir da segunda sessão os exercícios de RPG para correção postural são aplicados conforme o histórico e a dor relatada.

Durante os exercícios, geralmente o profissional pede para o paciente contrair o abdômen e manter as costas eretas e rente a maca.

A quantidade de sessões varia de pessoa para pessoa. Contudo, em quatro sessões é possível notar se os exercícios estão surtindo os efeitos esperados.

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[1] Link.