3 promessas de Ano Novo (alcançáveis) para cuidar do corpo!
Você sabe que precisa cuidar do corpo, sabe que sua rotina está longe de ser a mais saudável e já começou a sentir alguns incômodos. Isso te motivou a colocar entre a lista de promessas de Ano Novo cuidar do seu corpo.
Mas…
Não está levando fé que vá conseguir. Seu histórico de cumprir promessas de Ano Novo tem aproveitamento péssimo e você se encontra em uma rotina muito confortável, ainda que sabidamente nociva. Mudar nunca é fácil, ainda mais com a correria diária.
Realmente é complicado, mas não é impossível. E não tem como fugir: ou você começa a cuidar do corpo agora ou vai pagar caro no futuro. É a vida…
O que fazer?
A primeira coisa é fazer promessas alcançáveis em relação a cuidar do corpo. Você não precisa fazer mudanças radicais de imediato. Isso não é uma boa estratégia. É semelhante ao caso de pessoas que querem parar de fumar.
Interromper o consumo de nicotina de imediato causa uma reação tão forte no organismo que é difícil se segurar.
Vá com calma.
Devagar, mas sempre.
Para te ajudar a cuidar do corpo melhor neste ano, separamos algumas ações nesse sentido que poderá incluir sem medo na sua lista de promessas. Ao longo do ano, terá condições de cumprir uma a uma.
Confira!
3 promessas de Ano Novo para cuidar do corpo
Faça um checkup médico!
É uma medida que ocupa tempo, mas não exige grande esforço e nem precisa ser feita todo dia.
Para começar a cuidar do corpo você precisa saber da situação dele. Uma avaliação médica poderá indicar qual deverá ser seu foco para voltar a ter o melhor condicionamento físico e evitar complicações de saúde.
Faça uma atividade física que dê prazer
O comum é pensar em musculação, levantar peso, correr quando se fala em atividade física, mas há outras possibilidades. Muito mais.
Dançar é uma atividade física. Jogar futebol também. Até limpar a casa. Tudo que necessite mover o corpo pode ser considerado uma atividade física em potencial.
Portanto, a melhor estratégia para começar uma é escolher aquela que lhe dê mais prazer. A Organização Mundial da Saúde recomenda 150 minutos por semana de exercícios físicos moderados. Se você dividir isso por 7 dias, terá apenas 20 minutos diários.
Durma bem
Outra promessa alcançável para cuidar do corpo em 2022. Talvez julgue não ser tão simples avaliando a sua rotina puxada, mas, francamente, você dorme sempre quando tem oportunidade ou fica de bobeira na internet ou na TV esperando o “sono vir”?.
Se planejar e definir isso como meta mesmo, consegue.
É comum ouvir a argumentação, “mas vou deixar de viver? Vou chegar em casa, dormir, depois acordar, ir trabalhar para chegar em casa e… dormir. Dormir e trabalhar, dormir e trabalhar?”.
Claro que não estamos sugerindo isso. Mas pedimos que faça um teste: se programe para descansar 8 horas por dia durante uma semana. Depois, avalie se sua disposição, produtividade e até o humor não ficaram melhores.
O ganho na sua qualidade de vida será tão notável que você perceberá que consegue fazer mais com menos tempo e conquistar um tempinho a mais só para você.
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