Verão: 5 Dicas para se manter saudável
Veja nossas dicas para se manter saudável no verão.
Esse período do ano é a melhor época para colocar o corpo nos eixos. Tempo firme, praia, férias. Se você não aproveitar o verão para cumprir aquelas promessas de uma rotina mais saudável, fará isso quando?
No inverno?
Hã-hã…
Deixe de arrumar desculpa. Agora é a hora de você dar um upgrade na saúde do seu corpo ou trabalhar para que não regrida o seu estado. Sabe como são as férias: muitas tentações, sorvetes, açaí, cervejas…
Veja abaixo algumas dicas para se manter saudável
5 dicas para se manter saudável
Exercícios físicos e hidratação são fundamentais para manter o bem-estar físico e reduzir complicações à saúde.
Corra!
Aproveite o tempo firme para planejar corridas. Se estiver na praia, melhor ainda. Andar sobre a areia oferece um bom desafio físico e o mar servindo de cenário de fundo sem dúvida é estimulante.
Correr ajuda a fortalecer músculos e articulações e a manter seu corpo no peso ideal. É um ótimo recurso para evitar os males do sedentarismo.
Porém, não deixe de usar calçados adequados para a atividade e fazer alongamentos e aquecimentos durante o exercício.
Andar descalço na praia aumenta o risco de sofrer lesões nos tornozelos e nas pernas, pois o impacto é direto no corpo.
Se for fazer outras atividades depois da caminhada, como vôlei, use chinelos.
Nade!
Seguindo com as dicas para se manter saudável no verão, outra possibilidade interessante de exercício é a natação.
A atividade é ótima para a coluna, músculos e articulações. Sem contar que une o útil ao agradável: exercita seu corpo e se refrescar do calor intenso de nosso verão tropical.
Alongue e aqueça bem os músculos antes de cair na água. Tenha cuidado na hora do salto para não aplicar “golpes” na água com o seu corpo.
Caminhe!
Se você não quer algo muito intenso como as dicas para se manter saudável anteriores, uma boa opção é a caminhada. É um exercício, mas que não exige tanto do físico, pois cabe a você determinar o seu ritmo.
Assim como na corrida é importante usar calçados adequados para evitar lesões. Evite também os horários de sol mais intenso, 10h às 15h, e use roupas leves, “respiráveis”. Essas medidas além de preservar a sua pele de ameaças como câncer, diminui a sensação de fadiga.
Beba bastante água
Água hidrata e mantém a temperatura do corpo estável nos dias de calor intenso.
Além disso, o líquido serve para reduzir o cansaço, ajudar no processo de emagrecimento e manter pele, cabelo e unhas com bom aspecto.
Vale ainda destacar que água previne problemas nos rins e evita retenção de líquidos.
Alimente-se bem!
Troque frituras por frutas.
Não fique muito tempo sem comer. O calor excessivo pode inibir a fome e deixar o organismo fraco devido ao longo tempo sem alimentação.
Tente se alimentar a cada 3 horas e no café da manhã prefira pães integrais, sucos, oleaginosas e grãos.
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