Como evitar lesões no esporte?
Evitar lesões no esporte é uma das principais preocupações daqueles que praticam atividades físicas constantemente. Afinal, esses danos podem levar o atleta a se afastar das suas ocupações por ter seu desempenho prejudicado por um longo tempo, até que o corpo se recupere.
De fato, a prática de exercício físico, inclusive da modalidade esportiva, agrega inúmeros benefícios aos indivíduos que os praticam. Entretanto, o risco de sofrer lesões deve ser considerado durante o processo da atividade, e isso pode ser feito buscando acompanhamento profissional desde o início.
O que são lesões esportivas?
Entende-se por lesão qualquer alteração patológica ou traumática de um tecido, especialmente quando acarreta perda de função de uma parte do corpo.
Por esse motivo, as lesões esportivas são patologias que ocorrem na prática de atividade esportiva.
Sendo assim, é importante mencionar que existem dois tipos de lesões no esporte: crônicas e agudas.
Nesse sentido, as lesões crônicas são acarretadas principalmente pela falta de preparo físico do atleta, pois isso gera uma sobrecarga de movimentos dos quais o corpo não foi previamente preparado para receber.
Esse tipo de lesão esportiva pode estar muito atrelado ao sedentarismo, por isso é importante realizar uma consulta médica para saber como está o seu condicionamento físico antes de dar início a uma rotina de atividades físicas.
Além de declarar se você está apto ou não, o médico irá determinar a modalidade ideal e a frequência mais indicada para você praticar as atividades.
Por outro lado, as lesões agudas são irregularidades traumáticas que podem ser resultado de quedas ou acidentes ocorridos de maneira inesperada.
Nesse caso, não há relação direta com o preparo físico, mas podem ser graves da mesma maneira, comprometendo a atividade do esportista.
O que fazer para evitar lesões no esporte?
Evitar lesões no esporte requer o cumprimento de algumas orientações básicas. Logo, veja uma lista com algumas dicas que preparamos para você:
• Procure estar fisicamente preparado para realizar a atividade;
• Faça uma avaliação médica antes de iniciar;
• Escolha ser acompanhado por um profissional qualificado;
• Respeite os limites do seu corpo;
• Beba água para hidratar os músculos;
• Nunca inicie ou finalize uma atividade física sem alongamento;
• Invista em uma boa noite de sono;
• Utilize os equipamentos adequados;
• Trabalhe sua coordenação motora.
Métodos de prevenção
Apesar das dicas listadas anteriormente auxiliarem na prevenção da ocorrência de lesões no esporte, a fisioterapia esportiva é um dos métodos de prevenção mais efetivos para evitar esse tipo de lesão.
Isso porque, diferentemente do que muitos pensam, a fisioterapia esportiva não é acionada apenas no tratamento, e sim durante a prática da atividade.
O acompanhamento frequente de um fisioterapeuta tem o potencial de fazer o atleta ganhar consciência das limitações do seu corpo e, consequentemente, promover maior condicionamento físico.
Importante para atletas profissionais e amadores, pois ambos estão sujeitos a lesões que podem ser evitadas com o acompanhamento de um fisioterapeuta.
Outrossim, ter o acompanhamento de profissionais como cardiologistas, nutricionistas e preparadores físicos é essencial para reduzir o risco de sofrer alguma lesão, principalmente no caso de atletas profissionais.
Como tratar as lesões?
Para tratar as lesões é necessário ter o auxílio de um profissional, independentemente da intensidade. Especialmente no caso de lesões no esporte, até alcançar a ajuda profissional há algumas coisas que podem ser feitas em casa. Observe:
• Afastamento das atividades físicas;
• Elevação do membro lesionado;
• Uso de bolsa de gelo;
• Medicamentos sintomáticos.
Evite lesões se preparando na Fisios do Bem!
Não importa se você é atleta amador ou profissional, se lesões durante a prática esportiva é uma de suas preocupações, precisa conhecer o trabalho da Fisios do Bem.
A clínica de fisioterapia é composta por profissionais especializados em tratar lesões de atletas e aplicar exercícios personalizados para condicionamento físico. Agende uma avaliação!
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