Vícios posturais: como corrigir?
Os vícios posturais são alguns dos impactos negativos da diversidade de possibilidades de posturas e movimentos oferecidas pelo corpo humano. Isso ocorre quando o Sistema Nervoso Central identifica os nossos hábitos de postura e os normaliza pela frequência com que se repetem.
Sendo assim, esses vícios posturais devem ser corrigidos o mais rápido possível, pois trazem consequências danosas a curto e longo prazo.
Logo, os primeiros indícios aparecem com dores e desconfortos na realização de movimento corretos, devido ao alto gasto energético utilizado para manter o indivíduo firme.
Como os vícios posturais surgem?
Após a detecção do nosso sistema nervoso, quando passamos muito tempo na mesma posição, a nossa coluna é induzida a reagir a essa sobrecarga para aliviar as tensões imediatamente, sendo esse o momento em que os vícios posturais se instalam.
Uma das causas mais recorrentes desses comportamentos é a prática incorreta de atividades de rotina. Exemplos disso são o modo como dormimos, sentamos durante longas jornadas de estudo ou trabalho, ajustamos o banco do carro para dirigir e até mesmo como inclinamos o pescoço para utilizar o celular.
Consequências dos vícios posturais
Decerto, não há nenhum vício que seja benéfico ao indivíduo. No caso dos vícios posturais, especificamente, as principais consequências podem ser estéticas ou físicas, como dores na coluna, na sola dos pés, cansaço, problemas na circulação e tendinites.
Entretanto, essa falta de harmonia entre os músculos, articulações e ossos, além de gerar incomodo pode acarretar problemas mais graves, sobretudo se os sintomas são constantes e o paciente demora a buscar ajuda médica.
Assim, dentre os piores resultados das posturas desalinhadas não tratadas está o afastamento das atividades laborais.
Afinal, vícios posturais acarretam uma série de patologias, desde dores intensas até lesões crônicas, que impedem a execução de algumas tarefas.
Para além do espaço empresarial, o indivíduo pode ter prejuízos em outras esferas da vida por conta da manifestação de dores lombares e de cabeça, bem como fadiga, falta de motivação, insônia e barriga protuberante.
Como corrigir o problema?
Ainda que fazer uma breve avaliação das posturas rotineiras seja o primeiro passo para tratar esses vícios, apenas buscar novas posições não é o suficiente para corrigir o comportamento.
Nesse sentido, o mais recomendado é buscar um fisioterapeuta e dar início à Reeducação Postural Global (RPG).
Essa técnica, além de reeducar a postura a longo prazo, alivia dores causadas pelo vício de postura e auxilia no alongamento, melhorando a mobilidade das articulações e a flexibilidade do corpo; deixando-o preparado para adotar comportamentos corretos, cujos irão proporcionar qualidade de vida.
Logo, se você identifica erros de postura com constância e sofre com dores na região lombar, realizar os exercícios propostos pela RPG irá corrigir o problema de uma vez por todas.
Afinal, o paciente adquire consciência corporal, então mesmo após o término do tratamento, os comportamentos permanecerão modificados.
Dicas para melhorar a postura
- Ao sentar, deixe a coluna ereta e os ombros para baixo e prefira sempre manter os pés apoiados no chão;
- Ao ficar em pé, mantenha-se ereto, com o peito sempre para frente e o abdômen levemente contraído;
- Ao andar, pise primeiro com o calcanhar e somente depois force a ponta dos pés, deixando o pescoço reto;
- Exercite dormir de lado com um travesseiro para manter a cabeça alinhada com a coluna.
Agende uma avaliação na Fisios do Bem para corrigir seus vícios de postura!
A clínica Fisios do Bem conta com especialistas na aplicação de RPG e fisioterapia para correção de postura. Profissionais com mais de década de atuação na área trabalhando com diferentes perfis de público.
Prestamos atendimento em consultório e domiciliarmente. Agende uma avaliação física para receber um plano de tratamento personalizado!
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