Saiba quais são as Principais Dores e Lesões em Corredores Atletas!
Correr é uma maravilha não só para corredores atletas, mas para qualquer pessoa com disposição. Corrida melhora o sono, diminui a tensão, previne a osteoporose, aumenta a autoestima, entre outros diversos benefícios.
Contudo, também gera desgastes, afinal, estressa diversos músculos com a tensão da corrida. A intensidade exagerada e a falta de cuidados prévios antes da atividade favorecem lesões que podem limitar movimentos.
No caso de corredores atletas, a atenção deve ser redobrada, pois são obrigados a se submeter a rotinas de treino intensas. No entanto, mesmo tomando todas as precauções, não são imunes a dores e lesões. Isto porque vivem de superar marcas, melhorar performances, a exigir mais e mais do corpo.
Neste artigo, separamos quais são os principais desconfortos que corredores atletas sentem durante a corrida e as lesões mais frequentes.
Confira!
Principais dores e lesões em corredores atletas
Canelite: fadiga muscular dramática
A canelite representa de 10% a 15% das lesões em corredores atletas. Alguns conseguem se manter na disputa sentindo o desconforto na região, mas no sacrifício.
O transtorno é uma dor na canela causada por esforço repetitivo e impacto na região.
Fraturas por estresse: perônio e tíbia em perigo
As chamadas fraturas por estresse são microfraturas nas extremidades inferiores da tíbia, perônio, metatarsos e fêmur. Todos são ossos da perna. A lesão ocorre, na maioria das vezes, pela carga excessiva de treinamento.
Por esse motivo, para se recuperar é necessário diminuir ou interromper por completo as atividades físicas por um tempo.
Síndrome da banda iliotibial: do quadril ao joelho
Outra lesão típica em corredores atletas. A banda iliotibial é um tecido fibroso que se estende do osso da pélvis até a tíbia. A síndrome se caracteriza quando o tecido se torna tão rígido que chega a raspar contra o fêmur.
É uma lesão que atinge especialmente corredores de longa distância. O sintoma mais contundente é a dor entre o quadril e os joelhos.
Entorse no tornozelo: agonia após a virada do pé
Uma lesão também comum em corredores atletas. Ocorre quando o corredor se descuida e vira o pé. A torção pode provocar a ruptura total ou parcial dos ligamentos. Dor e inchaço são os sintomas mais comuns.
Lombalgia aguda: má postura na corrida
Sim, existe jeito certo de correr e o errado costuma trazer problemas, como a lombalgia aguda, a famosa dor nas costas. Analgésicos e repouso costumam resolver.
Joelho de corredor: patela em crise
A “condromalácia patelar”, ou joelho de corredor, é um desconforto nos tecidos da patela. Ocorre devido à má postura na corrida ou descompensação muscular.
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