Fisioterapia para prevenção de lesões no futebol
A fisioterapia é uma importante aliada para prevenção de lesões no futebol. É uma atividade que aplica um conjunto de técnicas para fortalecer e relaxar os músculos mais exigidos durante esta prática esportiva.
Os atletas profissionais, ou amadores, que se dedicam ao esporte elevam as chances de sofrer uma lesão durante o jogo quando estão sem:
- Condicionamento físico adequado;
- Aquecimento;
- Histórico de exercícios regulares.
Por se tratar de um esporte de contato, as lesões costumam se originar de traumas profundos nas regiões das pernas. A repetição de movimentos intensa e por tempo prolongado costuma causar lesão por estresse repetitivo.
Ou seja, a prática demanda um trabalho de prevenção para diminuir os riscos de lesão séria que possa retirar o atleta do campo por longo tempo.
Esse é o objetivo da fisioterapia esportiva e nos próximos tópicos explicaremos o seu processo para prevenção de lesões no futebol.
Siga na leitura!
Prevenção de lesões no futebol: o planejamento das sessões de fisioterapia
A primeira fase da fisioterapia para prevenção de lesões no futebol é aplicar uma avaliação geral no atleta para identificar desequilíbrios musculares.
Esses desequilíbrios podem ser causados por erros de treinamento, hábitos do cotidiano, histórico de traumas, sedentarismo. Entre outras possibilidades.
A avaliação também identifica se o atleta possui algum déficit biomecânico que elevem o risco de ocasionar uma lesão durante a partida.
Uma vez identificados esses problemas, o trabalho de prevenção de lesões no futebol se volta para corrigir e tratar padrões de movimentos. Além de fortalecer o corpo do atleta.
As sessões de fisioterapia para prevenção de lesões no futebol terão como foco:
- Gerenciar a carga de treinamento e auxiliar na recuperação do esforço físico;
- Promover a flexibilidade dos músculos antagonistas e agonistas;
- Fortalecer e ativar os músculos de estabilidade do núcleo;
- Fortalecimento concentrado nos glúteos, adutores e na região pélvica.
Veja a seguir alguns dos exercícios mais comuns para prevenção de lesões no futebol.
Treinamento de força
Um exercício fundamental para prevenir lesões de atletas que costumam ser submetidos a carga intensa e diária.
A flexão nórdica é considerada um dos exercícios mais eficazes de fortalecimento por desenvolver a força excêntrica. Fundamental para a redução de lesões isquiotibiais.
O exercício é realizado em dupla. O parceiro se encarrega de estabilizar as pernas do atleta. Este deve ficar em posição de joelhos com as costas e quadris mantidos retos. Depois, se inclinar para frente.
Treinamento isoinercial
Esse treinamento foca no desenvolvimento e na reabilitação muscular. Consiste na aplicação de força contra a resistência da inércia de um volante em rotação.
Treinamento proprioceptivo
Atividade constituída por equipamentos que contribuam para o estímulo de instabilidade, como pranchas de equilíbrio e bosu.
O treino ajuda a proteger o corpo de lesões nos ligamentos ou tendões. Reduz entorses no tornozelo, muito frequente no futebol.
Previna-se de lesões com profissionais especializados
Muito importante realizar o trabalho de prevenção de lesões no futebol com profissionais especializados e experientes que entendem de fato do assunto. Treinos por conta própria podem agravar ou facilitar lesões.
A Fisios do Bem é uma clínica de fisioterapia especializada em atletas profissionais e amadores. Agende uma avaliação.
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